Esti cat bei. Caloriile din bauturi

Cum stateam noi zilele trecute la o terasa, fiecare cu cafeluta lui, cu paharul de vin, de suc sau sticla de bere in fata, ne gandeam cam cate calorii om baga oare in noi in 2-3 ore de iesire la o bere sau un spriţ subtire, de vara.

Pentru ca o bere nu vine niciodata singura, ci mai aduce dupa ea si vreo pizza sau snacks-uri, vinul cere bunatati, iar cafeaua vrea lapte, zahar, frisca sau lichioruri, la un calcul usor o iesire in oras "la un pahar" se poate dovedi la fel de calorica precum o masa de pranz mai lejera (pe care sigur ai sarit-o si azi, recunoaste).

Mai jos e o lista orientativa cu cele mai comune bauturi si caloriile pe care le contin la cantitatile obisnuite de consum pentru fiecare (cana, pahar, sticla). I-am spus orientativa pentru ca intervin variabile de tipul sticla de 0,33, halba de 0,4 sau sticla de 0,5, pahar de vin plin ochi sau pahar de vin 3/4, ceasca de cafea sau cana, samd.

apa	0 :-)
ceai	2
cafea fara zahar	2
suc de legume (rosii, morcovi)	40-50
spirtoase	80-100
sampanie	80-200 (sec sau dulce)
bere	120-250 (exemple aici)
sucuri carbogazoase	120-200 (in functie de cantitatea de zahar si/sau fructe)
lapte	90-180 (degresat sau nu)
vin alb sec	90-100
vin rosu sec	110-125
apa tonica	124
ceai imbuteliat	135
suc de portocale natural	150
limonada cu zahar	peste 200
energy drink	220

Lista amenintatoare cu calorii nu e completa fara alte informatii utile:

- e bine sa bei 2 litri de lichide pe zi. Berea si vinul nu se pun :-) ... sau se pun, dar pe burta si pe solduri.
- daca o bautura are multe calorii, nu inseamna ca nu e sanatoasa: vezi sucurile de fructe, laptele.
- alcoolul incetineste arderea de grasimi, de aceea nu e recomandat sa mananci dupa ce bei alcool. Daca bei 6-8 beri pe seara, e-heh... Nasol. Daca faci asta zilnic... condoleantele noastre. Sau felicitari, burtica de bere ce mai face?
- alcoolul scade nivelul glicemiei, lucru care da senzatia de foame. Si uite asa, pe langa 5 beri (x cca.200 calorii/sticla) mai rontai si o pizza (inca vreo 1000) si ti-ai mancat/baut ratia pe o zi intreaga.
- ceaiurile au efect antioxidant si contribuie la arderea grasimilor. Un "tratament" sustinut (trei cani de ceai pe zi, cel mai bine fara zahar) te tine sanatos, in forma si activ (ceaiul contine si teina, inrudita cu cafeina). Pe langa faptul ca incetineste procesul de imbatranire a organismului, poate preveni aparitia problemelor cardiovasculare, digestive, a diabetului, si -se zice- chiar aparitia cancerului (nedemonstrat, dar speculat frecvent).


Citeste si:
Viata sanatoasa: Cum si cate calorii?
Sugarstacks - cat zahar e in lucrurile pe care le mananci?


Sustinut de: