5 idei sa iti reincarci bateriile la birou (P)

Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+

*Articol sponsorizat de Danone

O zi la birou nu este o zi usoara - deadline-uri, task-uri, colegi, sefi, iar deadline-uri, stat peste program si lista poate continua la nesfarsit.

Exista momente cand pur si simplu simti ca nu mai ai energie si trebuie sa faci ceva sa-ti recapeti productivitatea si creativitatea.

Franc fie spus, ai nevoie de cateva stimulente sa-ti recapeti cheful de munca si sa-ti reincarci bateriile.

Si pentru ca ne dorim sa aveti o zi cat mai buna la birou, ne-am gandit la 5 elemente care va vor ajuta sa va detensionati si sa va eliberati putin mintea, astfel incat sa dati randament pana la finalul zilei.

dan4.jpg
Sursa foto

1. Mic dejun urban + stretching sau yoga

Proverbul zice ca "o zi buna se cunoaste de dimineata", iar noi suntem foarte de acord cu asta. Un mic dejun urban este fix ceea ce aveti nevoie pentru a incepe ziua energizati si pe un fond pozitiv.

V-am oferit deja 5 idei delicioase de preparate, asa ca daca ati sarit peste micul dejun acasa puteti lua un iaurt simplu sau cu cereale si aveti doza de energie matinala rezervata.

Mana in mana cu micul dejun merg exercitiile, asa ca intotdeauna cand va simtiti tensionati puteti incerca 10 minute de stretching sau yoga (inchideti ochii, va eliberati mintea si nu va ganditi la nimic). O sa va simtiti excelent, garantam! :)

dan.jpg

2. Stare de bine

Orele petrecute la job nu trebuie sa fie incordate, ci puteti sa imbinati utilul cu placutul, iar adevarul este ca asa veti putea sa fiti mai eficienti, iar timpul va trece mai usor.

Puteti sta la o discutie relaxata cu colegii sau sa va ganditi la concediu si la lucrurile frumoase din viata voastra.

O alta metoda este aceea de a asculta muzica voastra preferata si sa savurati un iaurt Activia cu BifidusActiregularis care poate imbunatati si starea emotionala conform unor studii recente.

Veti scapa de stres in 10 minute si veti reusi sa va reluati task-urile cu usurinta.

dan2.jpg

3. Pauzele mici si dese, cheia marilor succese

Chiar daca sunteti foarte agitati, sa stiti ca statul pe scaun excesiv de mult va poate dauna sanatatea si coloana vertebrala. Pauzele mici si dese nu va vor incurca, ci va vor tonifia.

Pauza de gustare poate oferi un plus de energie, iar noi alegem Activia cu fructe cand ne dorim sa ne luam doza de energie si sanatate. Suna bine, nu?

4. Miscare

Simtiti ca nu va mai puteti concentra si in capul vostru s-a creat un haos? Atunci va sfatuim sa iesiti la o mica plimbare - fie ca e vorba sa mergeti pana la magazinul din colt, sa vizitati colegii din alte departamente, sa folositi scarile in loc de lift sau sa faceti cateva miscari de streching.

Atunci cand facem miscare eliberam endorfine (hormonul fericirii) si ne incarcam pozitiv. Merita sa rupem 5 minute zilnic pentru asta, nu ziceti?

5. Hidratare

Daca aveti senzatia de oboseala atunci va recomandam sa beti un pahar cu apa si sa faceti cateva exercitii simple de respiratie. Este trucul perfect, deoarece nu necesita aproape niciun efort, iar rezultatul este benefic - veti fi revitalizati intr-o clipa.

dan3.jpg
Sursa foto

Pe aceeasi tema:



Nici un comentariu inca

Pentru a posta trebuie sa fii logat.

Evenimente promovate pe Metropotam

Locuri promovate pe Metropotam

d'ale zilei...

Ai spirit civic?
|Rezultate|Alte sondaje

Descopera